» » Легкий способ похудеть во сне

Легкий способ похудеть во сне



Недавно диетологи пришли к выводу, что заниматься похудением нужно не только на протяжении дня, когда ты активна, но и во время отдыха, а именно сна. Американские ученые уже доказали и показали, что похудеть во сне действительно реально.

Ни для кого не секрет, что плохой отдых, стрессы и вечная усталость негативно сказываются на работе организма. У женщин это зачастую сопровождается сбоем в выработке гормонов. Это и есть основная причина избыточного веса. Помимо того, что нужно правильно питаться и использовать физические нагрузки, важно еще соблюдать режим. Сон в этом деле твой главный помощник.


Сон влияет на выработку гормонов, утилизацию жира и метаболизм. Но здесь важно понимать, что, если ты будешь спать по 12 часов в сутки, это не значит, что ты похудеешь. Сон должен соответствовать твоему внутреннему биоритму и ритму жизни. Режим в этом деле очень важен. Так что давай скорее рассмотрим правила, которые нужно соблюдать, чтобы похудеть во время ночного отдыха.
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ ВО СНЕ
Засыпай до полуночи
Если ложиться очень поздно, то все процессы в организме нарушаются. Ложиться спать вечером нужно тогда, когда ты сама чувствуешь, что начинаешь засыпать. Это желание твоего организма. Но зачастую мы заставляем себя еще посмотреть телевизор, порыться в Интернете… В итоге сон до полудня не принесет никакого...




...положительного эффекта.
Говорят, что ложиться спать нужно в тот день, когда проснулся. Идеально идти в постель до 23:00–23:30. Недаром же во всех сказках именно в полночь принцессы превращаются в страшил. Именно во сне начинается активная выработка гормонов, которые нормализуют метаболизм, а организм черпает энергию для работы из запасов. Таким образом лишний вес не накапливается.


Не ложись спать голодной
Вот это поворот. Но это вовсе не значит, что, ложась спать, нужно съесть тарелку жареной картошки. За час до сна можно съесть то, что благоприятно влияет на метаболизм. А это белковая пища: нежирный йогурт, творог, курица, орехи, сыр, яйца. Но порция должна быть не более 100 г.


Физические нагрузки перед сном
Делай перед сном расслабляющие упражнения. Здесь ограничений нет. Это может быть плавание, йога, бег, прогулка, несложная тренировка в зале. Проще говоря, это должно быть то, что снимет напряжение после стрессового дня. Физические нагрузки приводят нервную систему в состояние покоя. Делать упражнения стоит за 30 минут до сна.


Конечно же, важна продолжительность сна. Старайся спать не менее 6 часов, а в идеале 8. Таким образом ты улучшишь работу организма, что положительно скажется на борьбе с лишним весом. Детальнее о том, стоит ли есть на ночь и что способствует похудению во сне, узнаешь в этом видео.

http://budtezdorovy.net/2017/11/legkiy-sposob-pohudet-vo-sne...

Контакты:
Адрес:
Tgbafycrfz, 221-г
119211
Москва,
Электронная почта: contact@borodino-school.ru borodino-school.ru

Легкий способ похудеть во сне
Похожие статьи
Немного обознался...
Немного обознался......
Добавлю и я свою маленькую историю, как обознался машиной. Осенью 92-го я приехал из...
10-ноя, 12;40 Читать далее
Малина ведрами
Малина ведрами...
С участка 10х2,5 м мы собрали 8 ведер малины, что значительно больше, чем собирают...
28-окт, 12;22 Читать далее
В польском Щецине начали демонтировать памятник советским солдатам
В польском Щецине начали демонтировать памятник...
В польском городе Щецин начался демонтаж памятника советским солдатам-освободителям....
15-ноя, 18;43 Читать далее
Прерванный полет. Погиб Валерий Розов
Прерванный полет. Погиб Валерий Розов...
Бейсджампер разбился, совершая прыжок с Гималайской горы в костюме-крыле, в возрасте 52...
14-ноя, 19;37 Читать далее
Генсек НАТО: альянс не будет нагнетать напряженность в Арктике из-за РФ
Генсек НАТО: альянс не будет нагнетать...
Генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг заявил, что арктический регион традиционно...
18-ноя, 02;07 Читать далее
Пенс опечален из-за теракта в Нью-Йорке
Пенс опечален из-за теракта в Нью-Йорке...
Вице-президент США Майкл Пенс прокомментировал инцидент с наездом на пешеходов в...
01-ноя, 03;02 Читать далее
РУБРИКАТОР
Автор:
Рубрика: Здоровье
Доп. предложения

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.