Не нравится бегать-прыгайте!Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Guest 12-06-2017, 09:03 0 Разное



Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
►Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.
►Упражнение 1: одиночные прыжки
Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибайте колени. Один оборот скакалки - одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.
►Упражнение 2: прыжки со сменой ног
Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.
►Упражнение 3: двойные прыжки
Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.
►Упражнение 4: прыжки в стороны
Прыгайте по очереди то влево, то вправо.
►Упражнение 5: прыжки вперед-назад
По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.
Сначала делайте каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца вы сможете заметить неплохие результаты .

Записи по теме:

Как привести с себя в форму с

помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. двадцать

04.02.17 Разное

Мало, кто знает, что отличное

даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то

10.12.16 Фитнес

СКИПИНГ: ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ

в погоне за красивой и стройной фигуры мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. для того, чтобы

31.01.17 Фитнес

10 упражнений для утренней зарядки

упражнение 1. потягиванияначинайте с растяжки вверх. встаньте ровно, ноги на ширине плеч. кисти рук сложите в замок,

27.12.16 ДИЕТЫ

Прыжки для похудения: комплекс

выполняйте эти упражнения одно за другим, без пауз. отдыхайте в конце цикла 1-2 минуты, повторяйте цикл 1-2 раза.упражнение

26.12.16 ДИЕТЫ

Техника выполнения упражнений для

1. лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. руки положите на затылок. ноги медленно согните в коленях и

26.11.16 Фитнес

Гимнастика для уменьшения объема

для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз. при выполнении упражнений

27.12.16 Фитнес

А вы знали,что:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!- скакалка

18.02.17 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть