✌ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ✌

Guest 12-06-2017, 22:57 0 Фитнес



- Приседания 20 повторений
- Подъем таза лежа 20 повторений
- Отжимания с широкой постановкой ладоней с колен 10-15 повторений
- Подъем ног лежа 20 повторений
- Отведение ноги в сторону в планке на ладонях по 10 повторений

Все упражнения выполняются по очереди (по кругу) без отдыха..
Отдых только в конце каждого круга 1-3 минуты..
Всего кругов за тренировку 3-6

Записи по теме:

Мини-тренировка на все группы

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в

13.11.16 Фитнес

Упражнения на каждую группу

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в

28.11.16 ДИЕТЫ

Комплекс лучших упражнений на

спина- подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- тяга (т-грифа или штанги в наклоне)

01.10.16 ДИЕТЫ

Работаем над всеми группами мышц

спина: • подтягивания 4 подхода 8-12 повторений • становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений • тяга (т-грифа или штанги в

30.06.17 Фитнес

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три

21.10.16 ДИЕТЫ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы) - 15 раз 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в

22.10.16 Разное

20–минутная тренировка, которая

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3

12.02.17 Фитнес

20–минутная домашняя тренировка

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3

07.01.17 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть