Наши работы

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

Guest 13-06-2017, 13:12 0 ДИЕТЫ



Калорийность на 100 г: 50 ккал,
Б — 2.9 
Ж — 0.7 
У — 4.9 

Ингредиенты:

Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г
Кефир — 150 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г

Приготовление:

1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать. 
3. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре. 
4. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

Регистрируйтесь на нашем сайте, обсуждайте интересные темы, задавайте вопросы и получайте ответы :

Записи по теме:

КУРИНЫЕ ГРУДКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

ингредиенты:- грудка куриная - 2 шт.- сметана - 1 ст.- чеснок - 4 зубчика- сыр твердый нежирный - 150 г- соль, приправы - по

18.01.17 ДИЕТЫ

Куриные маффины с сыром!

калорийность на 100 г: 156.24 ккалингредиенты: куриные грудки — 2 шт.натертый сыра низкой жирности — 1 стаканотруби — 1/2

02.06.17 ДИЕТЫ

Пицца без муки

бжу на 100 гр: 13/ 8/ 17ккал на 100 гр: 192ингредиенты:основа:300 г цветной капусты150 г сыра1 яйцосольначинка:50 г томатной пасты или

29.11.16 ДИЕТЫ

Куриные маффины с сыром!

калорийность на 100 г: 156.24 ккалингредиенты: куриные грудки — 2 шт.натертый сыра низкой жирности — 1 стаканотруби — 1/2

07.06.17 ДИЕТЫ

Сырный пирог

ингредиенты:нежирный творог — 360 говсяная мука — 80 гяйцо — 1 шт. белка — 2 шт.твёрдый нежирный сыр — 150 гприготовление:1)

02.06.17 ДИЕТЫ

Сырный пирог

ингредиенты:нежирный творог — 360 говсяная мука — 80 гяйцо — 1 шт. белка — 2 шт.твёрдый нежирный сыр — 150 гприготовление:1)

07.06.17 ДИЕТЫ

Быстрые куриные котлетки

калорийность на 100 г: 172 ккал куриная грудка - 1 шт.яйцо - 1 шт.мука пшеничная - 2 ст. л.майонез - 2 ст. л.соль по вкусуперец

30.11.16 ДИЕТЫ

Курица под помидорами и сыром!

ингредиенты:- 2 куриные грудки- помидоры - средняя луковица- кусок сыра 100 г (для диет-варианта с минимальным процентом

08.11.16 ДИЕТЫ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть