Я ИМЕЮ ПРАВО ЕСТЬ ДОСЫТА

Guest 14-06-2017, 11:48 0 Фитнес



В книге Эллин Сеттер "Secrets of Feeding a Healthy Family” есть определение, что такое нормальное питание:

"Нормальное питание – это когда вы идете за стол голодным и едите, пока не почувствуете удовлетворение. Это возможность выбирать еду, которая вам нравится и есть столько, чтобы насытиться, а не останавливаться, потому что вы думаете, что хватит.

Нормальное питание - возможность выбирать питательную еду, но при этом не ограничивать свой выбор настолько, чтобы пропало все удовольствие от приема пищи.

Нормальное питание - это доверять своему телу совершать ошибки в выборе еды.

Нормальное питание – оно гибкое. Оно варьируется в зависимости от чувства голода, распорядка дня, доступность еды и ваших чувств".

Есть досыта - это не призыв объедаться.

Еда - возможность обеспечить организм энергией и получать удовольствие.

Физическое ощущение сытости - показатель того, что в поступило необходимое количеством энергии.

Эмоциональное ощущение удовлетворения - это показатель того, что вы готовы переключить внимание на что-то другое. Эмоциональная потребность в пище тоже закрыта.

***

Сложности случаются, когда сигнальная система работает с перебоями.

Например, вы не чувствуете физическое насыщение. Как будто этап приятной наполненности не наступает. Тело регистрирует только на крайние значения - сильный голод и сильное переедание.

Или вы игнорируете чувство голода и насыщения, следуя различным правилам и установкам. Все же знают известное “из-за стола надо вставать немного голодным”

Или чувствуете физическое насыщение, но не можете затормозить, и продолжаете есть, чтобы успокоиться или отвлечься, то есть по эмоциональным причинам

***

Есть досыта- это естественная потребность и право, которое было поставлено под сомнение диетологической индустрией.

Диеты учат игнорировать чувство голода и сытости, ориентируясь на предложенный вариант рациона. Не важно, будет ли это низкоуглеводная диета, японская или суповая.

Через некоторое время наступает путаница. Я сейчас голодна, отлично, значит, худею, нужно продержаться как можно дольше и не есть. Я съела свою положенную порцию, могу ли съесть еще, если я не наелась или мне хочется больше Я сейчас сорвалась и объелась, нужно ли мне теперь ужесточить диету или, наоборот, разрешить себе еду

Постепенно сигналы тела становятся тише. При этом организм - саморегулирующаяся система - естественным образом будет восполнять нехватку энергии и удовлетворения. Кто-то терпит голод весь день, а ночью наведывается к холодильнику. Кто-то держится без сладкого пару недель, а потом съедает торт столовой ложкой.

Круг замкнулся: диета- срыв -диета.

***
Первым шагом к выходу из этого замкнутого круга будет восстановиться чувствительность тела и вернуть себе право есть досыта.

Я ИМЕЮ ПРАВО ЕСТЬ ДОСЫТА.

Какие чувства вы испытываете, когда произносите это

Записи по теме:

ЕДА ДОСЫТА

в группе и на консультации для многих клиентов становится откровением, что можно есть досыта."а как же я тогда похудею"-

12.06.17 Фитнес

Как перестать переедать и

если вы едите, даже когда не голодны, и не можете остановиться, возможно, таким образом вы пытаетесь заесть свои

03.05.17 Разное

Девочки, стартует набор на

при оплате до 31 декабря у вас есть возможность получить скидку на программу! в течение всей программы: 1. составляю

25.12.16 Фитнес

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ КАК ЛЕГКО

вы решили перейти на правильное питание, но волнуетесь, что у вас не сразу это получится в таком случае предлагаем вам 13

18.12.16 Народные рецепты

Хочешь магическое преображения в

у тебя есть 3 месяца и возможность сбросить до 18 лишних килограммов! это не экспресс-диета, не голодание и не чудо

30.09.16 ДИЕТЫ

Девочки мои дорогие !

сегодня хочу поговорить с вами о любви, о любви к своему телу. когда мы переходим на здоровое питание, то наш организм

05.04.17 Разное

Впереди длинные выходные, осень

как не переедатьразнообразить свой рацион, потому что питание очень сильно влияет на ваше самочувствие и настроение.

03.11.16 Разное

на протяжении 7,5 недель вас ждет: ✅правильное питание (меню на неделю,рецепты) ✅план домашних тренировок ✅поддержка

09.01.17 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть