Наши работы

Запеканка из цветной капусты по быстрому

Guest 14-06-2017, 13:06 0 ДИЕТЫ


62ккал на 100г

Потребуется: цветная капуста (у меня был средний кочан, и я взяла половинку), 1 средняя морковь, 2 средних репчатых лука, 1 стакан молока, 2 яйца, растительное масло 2 стол. ложки, соль и перец черный молотый по вкусу.

Капусту разобрать по соцветиям, отварить в кипящей воде в течении 5-7 минут, откинуть на дуршлаг. Морковь натереть на терке, лук мелко порезать, припустить всё в 1 стол. ложке растительного масла до полуготовности. Капусту смешать с луком и морковью, выложить в смазаную растительным маслом форму для запекания или сковороду. Всё зависит от того, где вы будете готовить, либо на плите или в духовке. Яйца смешать с молоком до однородной массы, посолить, чуть поперчить (по желанию). Заливаем овощи яично-молочной смесью и отправляем в духовку на 15-20 минут при температуре 200 градусов. Ну а если на плите то обязательно под крышкойна минут 20.
Запеканка готова! Всех прошу к столу! Приятного аппетита!

Записи по теме:

Просто и вкусно: 5 несладких

1. запеканка из капусты с мясом ингредиенты: • капуста белокочанная - 400 г • куриный фарш – 400 г (из филе) • лук – 1 шт •

16.03.17 ДИЕТЫ

Запеканка с капустой и фаршем

на 100 г 143.11 ккал б/ж/у 7.11/11.1/4.14ингредиенты700 г капусты500 г фарша (любого, по вкусу)200 г лука200 г моркови500 г сметаны (10-20%)200 г

04.04.17 ДИЕТЫ

Запеканка из цветной капусты и

ингредиенты: цветная капуста - 600 грамм; куриное филе - 300 грамм; сыр - 200 грамм; чеснок - 2 зубчика; яйца - 3 шт; сливки (10%) - 1

18.11.16 ДИЕТЫ

Запеканка из цветной капусты

белки*жиры*углеводы*килокалории на 100гр 6.73*5.85*3.96*93.74 ингредиенты: капуста цветная 500 гр; яйца куриные 3 шт; молоко 0.5

09.10.16 Разное

Запеканка из семги, цветной

белки*жиры*углеводы*килокалории на 100гр ~11.81*6.18*2.79*111.55 цветная капуста - 300 г сушеный базилик - 1 ч. л. сливки10% - 100 мл(можно

28.04.17 ДИЕТЫ

Запеканка из цветной капусты с

ингредиенты:• цветная капуста - 600 г • куриное филе - 300 г • яйца - 2 шт • сыр - 30 г (у нас российский)• молоко 1% - 150 мл •

11.03.17 ДИЕТЫ

Капустная запеканка с мясом -

на 100г-86,13 ккал б-3,11 ж-3 у-9,23 ингредиенты: кочан капусты - 1/2 шт. куриный фарш -500 г лук - 1шт. яйца - 2 шт. томатная паста - 2 ст. л

30.09.16 ДИЕТЫ

Просто и вкусно: 5 несладких

1. запеканка с куриным филе и шампиньонами ингредиенты: • куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г • йогурт натуральный - 100

03.05.17 ДИЕТЫ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть