Наши работы

У вас есть целлюлит Ударьте по его больному месту!

Guest 19-06-2017, 14:45 0 ДИЕТЫ



1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Регистрируйтесь на нашем сайте, обсуждайте интересные темы, задавайте вопросы и получайте ответы :

Записи по теме:

ПРОЩАЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ!

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед

05.11.16 ДИЕТЫ

Гимнастика для борьбы с

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед

12.11.16 Фитнес

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

заберите к себе на стену, чтобы не потерять!1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют

04.02.17 Фитнес

Отличное упражнение для мышц

1. лягте на спину. вытяните ноги вперед и немного поднимите их над полом. руки за голову. 2. на выдохе подтяните правое

07.03.17 Фитнес

Комплекс на растяжку

1. дыхательное упражнение "вдох-выдох"встаньте ноги шире плеч, спина прямая, руки на поясе. сделайте вдох через нос,

17.11.16 Фитнес

Тренировка, быстро подтягивающая

✔упражнение 1 оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую

20.12.16 Фитнес

Тренировка быстро подтягивающая

упражнение 1оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую

07.05.17 Фитнес

5 упражнений для сексуального

для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый

25.11.16 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть