Guest 20-06-2017, 16:09 0 ДИЕТЫ



Общеизвестно, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Поэтому он должен быть не только сытным, но и нести в себе необходимое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, чтобы зарядить организм энергией на целый день. Наиболее вкусным из питательных и витаминных завтраков, несомненно, является смузи, рецепты которых достаточно разнообразны. К тому же, смузи часто используют для очистки организма от вредных веществ. Но если Вы хотите приготовить простой и полезный завтрак, то приготовьте банановый смузи с овсяными хлопьями.

Рецепт смузи включает количество ингредиентов, рассчитанное примерно на 2 порции. Для приготовления смузи в блендере нам понадобятся следующие продукты:

• Банан — 2 шт. (небольшого размера)
• Апельсин — 1 шт.
• Хлопья овсяные быстрого приготовления — 4 ст. л.
• Кефир или натуральный йогурт — 250 г
• Вода — 4 ст. л.

Приготовление:

Необходимое количество овсяных хлопьев залить кипятком, оставить хлопья, чтобы они отстоялись. Очистить бананы и апельсин от кожуры, банан нарезать небольшими кусочками, а апельсин дополнительно очистить от перегородок, пленок и косточек, чтобы осталась чистая мякоть. Сложить в чашу блендера пропитанные водой хлопья, кусочки банана и мякоть апельсина. Перечисленные продукты взбивать в блендере до однородной структуры, примерно в течение 5 минут, добавить кефир (йогурт) в емкость и взбивать еще около 2 минут. Смузи в блендере готово, разливаем его в стаканы и украшаем по желанию. Наиболее полезен свежеприготовленный смузи, поэтому разлить и употребить его необходимо сразу после приготовления.

Записи по теме:

общеизвестно, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. поэтому он должен быть не только сытным, но и нести в

24.04.17 ДИЕТЫ

Торопимся

банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтрак- банан, нарезать- овсяные хлопья (не варить)- натуральный йогурт-

09.02.17 ДИЕТЫ

ТОП-6 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ

1. смузи из кивиингредиенты:киви — 4 шт.натуральный йогурт — 250 г свеже выжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½

20.02.17 ДИЕТЫ

Бананово-овсяный смузи:

ингредиенты:• овсяные хлопья - 50 г• натуральный йогурт - 100 г• молоко 1% - 100 г• банан - 1 шт• мед - 2 ч. л• корица - по

11.03.17 ДИЕТЫ

10 рецептов СМУЗИ:

1. смузи из киви ингредиенты: киви — 4 шт. натуральный йогурт — 250 г свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½

16.01.17 ДИЕТЫ

Банановый смузи с овсянкой —

- банан, нарезать - овсяные хлопья (не варить) - натуральный йогурт - молоко - мед смешать в блендере до приятной

07.02.17 ДИЕТЫ

Торопимся Банановый смузи с

- банан, нарезать- овсяные хлопья (не варить)- натуральный йогурт- молоко- мед смешать в блендере до приятной

29.09.16 ДИЕТЫ

Бананово-овсяный смузи

ингредиенты:овсяные хлопья — 50 гнатуральный йогурт — 100 гмолоко 1% — 100 гбанан — 1 шт.мед — 2 ч. л.корица — по

10.12.16 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть