Важное значение сна в процессе жизнедеятельности и тренировках.

Guest 16-07-2017, 19:00 0 Разное



Сон — один из важнейших аспектов восстановления.

Если вы не правильно спите, то гормоны выделяются плохо, а то и вовсе не выделяются. Отсюда разбитость после беспокойной ночи. Какие уж тут тренировки! Падает сила, силовая выносливость и нервно-психическая активность.

Во время сна пищеварительная система практически не работает. Энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма, извлекается в процессе катаболических реакций разрушения мышечных клеток. Однако сами по себе энергозатраты невелики и потом мышцы «худеют» незначительно. В целом катаболическим эффектом сна в бодибилдинге стоило бы пренебречь, если бы не одно обстоятельство. Когда вы просыпаетесь, организм находится во власти набравших энергию реакций разрушения мышечных тканей. Переход к физической активности требует дополнительной энергии, и потому катаболические реакции усиливаются. Если вы замешкаетесь с завтраком после сна, вы действительно растеряете мышцы и ваш путь к успеху в бодибилдинге станет длиннее!
Запомните следующие правила сна, которые помогут быстрее добиться результата в бодибилдинге:

1. Соблюдайте режим сна, сон должен быть не менее 7 часов;
2. Рано вставайте и спешите позавтракать белковой пищей;
3. Если в течении дня вы достигли психологического перевозбуждения, то на ночь можно выпить глютамин или какое-либо легкое успокаивающее, чтобы уснуть во время.

Помимо физиологических аспектов есть еще и психологические.
Что же будет если мы будем позже ложиться

Записи по теме:

БАНАНЫ ИДЕАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК

известно, что после интенсивной тренировки запас гликогена в мышцах истощается. это объясняется тем, что мышцы

13.08.17 ДИЕТЫ

Метаболизм как средство

что такое метаболизм если не вдаваться в детали, то это процесс трансформации потребляемой нами еды в энергию. ⚡ как

23.06.17 Фитнес

10 способов испортить эффект от

1.недостаточная разминка. она сокращает эффективность тренировки в разы и увеличивает риск травм. не разогретые мышцы

09.02.17 Разное

Чем полезен бег по вечерам

бег вечером - польза или вредбег, как физическая активность, является сам по себе очень полезным. при беге сжигаются

15.12.16 Фитнес

ПРАВИЛА И СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

на заметку!один из самых волнующих вопросов – какие тренировки направлены на жиросжигание. я подробно расскажу,

17.11.16 ДИЕТЫ

Можно ли «ускорить» обмен веществ

довольно часто в сети можно встретить статьи с кричащими заголовками вроде «продукты, ускоряющие метаболизм», «вода

06.06.17 ДИЕТЫ

Как правильно отдыхать после

правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий.именно

05.12.16 ДИЕТЫ

Как сочетать кардио и силовые

1. кардио перед силовой тренировкой. многие считают, что полчаса работы на кардиотренажере исчерпают запасы гликогена,

10.10.16 Разное

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть