ЭТОТ ШИКАРНЫЙ ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ НЕ ПОВРЕДИТ ТВОЕЙ ФИГУРЕ

Guest 18-07-2017, 20:48 0 Фитнес



ККалории 338
• Белки 36 • Жиры 12 • Углеводы 22

Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик

Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны

Приятного аппетита!

Записи по теме:

Цезарь ролл. Фитнес версия

• ккалории 338• белки 36• жиры 12• углеводы 22ингредиенты:• лепешка 1• куриное филе 100 г• листья салата• помидор• сыр

03.10.16 ДИЕТЫ

• ккалории 338• белки 36• жиры 12• углеводы 22ингредиенты:• лепешка 1• куриное филе 100 г• листья салата• помидор• сыр

12.07.17 Фитнес

• ккалории 338• белки 36• жиры 12• углеводы 22ингредиенты:• лепешка 1• куриное филе 100 г• листья салата• помидор• сыр

29.06.17 ДИЕТЫ

• ккалории 338• белки 36• жиры 12• углеводы 22ингредиенты:• лепешка 1• куриное филе 100 г• листья салата• помидор• сыр

08.04.17 ДИЕТЫ

• калории 338 • белки 36 • жиры 12 • углеводы 22 ингредиенты: • лепешка 1 • куриное филе 100 г • листья салата • помидор •

31.01.17 Разное

РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ И

ингредиенты: - куриное филе - 400 г - лаваш - 4 шт - морковь - 1 шт - огурец - 2 шт - болгарский перец - 1 шт - листья салата - 100 г -

28.10.16 ДИЕТЫ

Ролл из лаваша с курицей и овощами

ингредиенты: • куриное филе - 400 г • лаваш - 4 шт • морковь - 1 шт • огурец - 2 шт • болгарский перец - 1 шт • листья салата - 100

23.01.17 ДИЕТЫ

Салат "Цезарь" с курицей

ингредиенты (на 4 порции): - ½ небольшого багета – можно вчерашнего - 3 ст.л. оливкового масла - 2 куриных грудки - 1 большой

28.01.17 ДИЕТЫ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть