Тренируемся дома - комплекс гимнастики.

Guest 19-07-2017, 23:21 0 Фитнес



Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Записи по теме:

Легкая гимнастика для идеального

1. ступни ног полностью касаются земли. поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.2. подымайте и опускайте носки - 40 раз.3.

01.07.17 Фитнес

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. упражнения можно выполнять сидя, при

02.10.16 Фитнес

Скрытая гимнастика Воробьева.

эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. упражнения можно выполнять сидя, при

11.12.16 Фитнес

Действенная методика похудения:

в советские времена забота о трудящихся была частью пропаганды. благодаря этому придумали много хороших вещей — чего

21.07.17 Фитнес

Гимнастика на каждый час

упражнения, которые мы рекомендуем, можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту —

23.02.17 Фитнес

Фитнес для ленивых:

хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз тогда короткая фитнес-программа

08.01.17 Фитнес

Упражнения для области талии и

забираем себе на стенку, чтобы не забыть! 1. и.п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы

30.04.17 Фитнес

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:1) упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок

21.04.17 Фитнес

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть