УБИРАЕМ СКЛАДКИ НА СПИНЕ

Guest 20-07-2017, 23:27 0 Фитнес


Всего за 3 недели

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Записи по теме:

КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ И

1. встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь

15.02.17 Фитнес

4 быстрых упражнения для плоского

1. ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину

19.12.16 Фитнес

Проблемная зона — внутренняя

упражнение №1- ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.- сожми ногами фитбол и

20.11.16 ДИЕТЫ

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА - ВНУТРЕННЯЯ

упражнение №1- ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.- сожми ногами фитбол и

28.11.16 ДИЕТЫ

❤ 5 БЫСТРЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ

✔ 1 ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав

20.09.17 ДИЕТЫ

КАК ВЕРНУТЬ БЫЛУЮ ФОРМУ ПОСЛЕ

день 1начинай с небольшой разминки мышц. для этого сделай танцевальную паузу. после нее можешь приступать к основной

10.12.16 ДИЕТЫ

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

1. упражнение «лягушка»ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. соедини пятки, а носки разведи в

26.07.17 ДИЕТЫ

5 быстрых упражнений для плоского

динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1 ип: ляг на спину, подними ноги и согни под

06.11.16 ДИЕТЫ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Рецепты и диеты», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
LiveInternet
Закрыть