Как бегать в гололед. Советует участник сборной России



Гололед – вероятно, главная беда отечественных любителей бега. Как избежать падений и травм во время беговой тренировки по гололеду. Как изменить технику бегу, чтобы не падать. Как одеться и правильно провести разминку.

По просьбе «Советского спорта Life&Style» гид по пробежкам в гололед составил Илья Белоусов, основатель и главный тренер бегового клуба «Run or Die», мастер спорта по легкой атлетике, член сборной России по легкой атлетике 2004-2011 гг., многократный призер чемпионата России.

 

Стоит ли вообще тренироваться в гололед

 

«Если только вы не бежите по...




...строгому плану, самый лучший вариант – отменить тренировку! В гололед очень легко получить травму. Травмируются и профессионалы, у которых хорошо поставлена техника бега. А про новичков и говорить нечего – существует реальный риск свернуть шею. Моя рекомендация: если есть возможность, перенесите тренировку на другой день, когда погода станет лучше. Или – проведите ее не на улице, а в закрытом манеже».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Почему при беге сводит ноги. Причины, профилактика, лайфхаки

Как одеваться на тренировку в гололед

«Если вы все же решили провести тренировку в гололед, подойдите к выбору …

Контакты:
Адрес: Ленина, 54-А, 121271, Москва,
Телефон:+7 984-142-11-83, Электронная почта: contact@borodino-school.ru borodino-school.ru
Как бегать в гололед. Советует участник сборной России

Опубликовано 07.12.2017, автором , в разделе Здоровье

по теме: