» » Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?

Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?




Нелегко жить в современном мире, минуя депрессии и беспокойства. Оба эти явления имеют негативное влияние на ваше тело и ум, делая вас грустными и заставляя вас терять интерес ко всему, что вас когда-то привлекало. В самых крайних случаях это даже заставляет вас чувствовать себя парализованным от паники и беспокойства!
Исследования показывают, что медитация действительно может помочь облегчить некоторые симптомы, вызванные депрессией и беспокойством!
Исследование было опубликовано в начале этого года в журнале «Psychiatry Research», в котором были показаны преимущества медитации. Для участия в исследовании были отобраны 70 взрослых участников с тревожными психическими расстройствами. Затем они были разделены на две группы: одна из них получала снижение стресса, основанного на осознанности, как метод, позволяющий справиться с ситуацией, а другая ничего не получала.

Предыдущие исследования были по существу несовершенными. В некоторых ранних исследованиях отсутствовала контрольная группа, и многие из них стали жертвами «предвзятости ожиданий», когда участники ожидали, что медитация будет работать, и, таким образом, сообщали об улучшении своего состояния после эксперимента.
Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research,...




...выглядит многообещающим и надежным, поскольку они учитывают все факторы. Они избегают предвзятых результатов, поскольку в этом эксперимент по снижению уровня стресса не было упоминания о влиянии медитации.
«Если вы медитируете и начинаете размышлять над серьезной ошибкой в работе или необоснованном страхом, обратите внимание на то, что происходит, но не расстраивайтесь. Мысли не исчезнут, но вы научитесь дистанцироваться от них », - сказал Хоге.

«Вдумчивая медитация основана на той идее, что вы обращаете внимание на собственный внутренний опыт, будь то мысли, ощущения или эмоции» - сказала Хоге. С достаточной практикой медитации каждый может научиться создавать пространство между негативными мыслями и тем, как мы реагируем на них.
«Когда вы просто сидите и следуете своему дыханию, это медитация внимательности. Это один из ранних шагов, который поможет вам следовать своим мыслям».
Депрессия может заставить людей думать, что они бесполезны, а затем они могут начать размышлять над этой негативной идеей. Люди с тревогой склонны к чрезмерному беспокойству. По словам Кармайкла, медитация - отличный инструмент для решения этих проблем!
Перевод и адаптация: http://www.esotericblog.ru
Источник

http://www.esotericblog.ru/2018/01/blog-post_796.html

Контакты:
Адрес:
Tgbafycrfz, 221-г
119211
Москва,
Электронная почта: contact@borodino-school.ru borodino-school.ru

Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?
Похожие статьи
Лучшие домашние маски, которые разглаживают кожу век
Лучшие домашние маски, которые разглаживают кожу...
Глаза — не только зеркало души женщины, но и отражение её настоящего возраста. Даже...
30-дек, 07;42 Читать далее
Длинные летние платья: 15 бесподобных идей для лета
Длинные летние платья: 15 бесподобных идей для...
Смотрите, какие платья в тренде этим летом: 1, 2. Цветастые платья с длинным рукавом ...
05-дек, 11;03 Читать далее
Нетаньяху похвалил Трампа за улучшение «ядерной сделки» с Ираном
Нетаньяху похвалил Трампа за улучшение «ядерной...
Президент США Дональд Трамп делает все возможное, чтобы устранить огромные недостатки...
03-дек, 19;36 Читать далее
Житель Луганска рассказал о положении дел в городе
Житель Луганска рассказал о положении дел в городе...
Житель Луганска рассказал об обстановке, которая в настоящее время складывается в...
22-ноя, 13;35 Читать далее
Канцлер Австрии: прогресс в минском процессе должен повлечь за собой постепенную отмену санкций против России
Канцлер Австрии: прогресс в минском процессе...
Поэтапную отмену санкций против России в случае прогресса в минском процессе посчитал...
21-янв, 01;07 Читать далее
Спойлеры - BMW X7
Спойлеры - BMW X7...
Вообще о планах создать полноразмерный кроссовер с тремя рядами сидений было известно...
27-дек, 05;49 Читать далее
РУБРИКАТОР
Автор:
Рубрика: Здоровье
Доп. предложения

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.