» » Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?

Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?




Нелегко жить в современном мире, минуя депрессии и беспокойства. Оба эти явления имеют негативное влияние на ваше тело и ум, делая вас грустными и заставляя вас терять интерес ко всему, что вас когда-то привлекало. В самых крайних случаях это даже заставляет вас чувствовать себя парализованным от паники и беспокойства!
Исследования показывают, что медитация действительно может помочь облегчить некоторые симптомы, вызванные депрессией и беспокойством!
Исследование было опубликовано в начале этого года в журнале «Psychiatry Research», в котором были показаны преимущества медитации. Для участия в исследовании были отобраны 70 взрослых участников с тревожными психическими расстройствами. Затем они были разделены на две группы: одна из них получала снижение стресса, основанного на осознанности, как метод, позволяющий справиться с ситуацией, а другая ничего не получала.

Предыдущие исследования были по существу несовершенными. В некоторых ранних исследованиях отсутствовала контрольная группа, и многие из них стали жертвами «предвзятости ожиданий», когда участники ожидали, что медитация будет работать, и, таким образом, сообщали об улучшении своего состояния после эксперимента.
Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research,...




...выглядит многообещающим и надежным, поскольку они учитывают все факторы. Они избегают предвзятых результатов, поскольку в этом эксперимент по снижению уровня стресса не было упоминания о влиянии медитации.
«Если вы медитируете и начинаете размышлять над серьезной ошибкой в работе или необоснованном страхом, обратите внимание на то, что происходит, но не расстраивайтесь. Мысли не исчезнут, но вы научитесь дистанцироваться от них », - сказал Хоге.

«Вдумчивая медитация основана на той идее, что вы обращаете внимание на собственный внутренний опыт, будь то мысли, ощущения или эмоции» - сказала Хоге. С достаточной практикой медитации каждый может научиться создавать пространство между негативными мыслями и тем, как мы реагируем на них.
«Когда вы просто сидите и следуете своему дыханию, это медитация внимательности. Это один из ранних шагов, который поможет вам следовать своим мыслям».
Депрессия может заставить людей думать, что они бесполезны, а затем они могут начать размышлять над этой негативной идеей. Люди с тревогой склонны к чрезмерному беспокойству. По словам Кармайкла, медитация - отличный инструмент для решения этих проблем!
Перевод и адаптация: http://www.esotericblog.ru
Источник

http://www.esotericblog.ru/2018/01/blog-post_796.html

Контакты:
Адрес:
Tgbafycrfz, 221-г
119211
Москва,
Электронная почта: contact@borodino-school.ru borodino-school.ru

Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?
Похожие статьи
Не разрешали, сам ушел. Сысуев: «Конфликта между Альфа-банком и властями нет»
Не разрешали, сам ушел. Сысуев: «Конфликта между...
Рогозин прокомментировал сообщение о том, что один из крупнейших частных банков страны...
06-янв, 23;56 Читать далее
Макрон: Трамп рассказал, почему принял решение по Иерусалиму
Макрон: Трамп рассказал, почему принял решение по...
Французский президент Эмманюэль Макрон признался, что перед объявлением Иерусалима...
14-дек, 06;37 Читать далее
Иосиф Кобзон высказался о смерти Михаила Задорнова
Иосиф Кобзон высказался о смерти Михаила Задорнова...
Депутат Госдумы и Народный артист Советского Союза Иосиф Кобзон прокомментировал...
10-ноя, 12;08 Читать далее
"Заноза" для США: российская ракета "Сармат" заставит Пентагон пересмотреть всю систему ПРО
"Заноза" для США: российская ракета...
Первые бросковые испытания межконтинентальной баллистической ракеты (МБР)...
31-окт, 12;41 Читать далее
Два северокорейца выпали из строительной люльки в Петербурге из-за обрыва троса
Два северокорейца выпали из строительной люльки в...
Два строителя из Северной Кореи, работавшие на стройке ЖК "Самоцветы" в...
27-дек, 10;07 Читать далее
Глава ДНР пообещал организовать трибунал над киевским режимом
Глава ДНР пообещал организовать трибунал над...
Над виновными в развязывании войны в Донбассе будет организован международный трибунал,...
02-ноя, 14;02 Читать далее
РУБРИКАТОР
Автор:
Рубрика: Здоровье
Доп. предложения

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.