Crossfit Open 18-5. Избавляемся от лишнего веса за семь минут

Crossfit Open 18-5. Избавляемся от лишнего веса за семь минут

Утром 23 марта стало известно содержание пятой и последней тренировки Crossfit Open. Серию этих воркаутов делают спортсмены по всему миру. Лучшие из них попадут на Crossfit Games, самое масштабное соревнование в фитнес-мире. Все остальные – получат опыт интенсивного тренинга, избавятся от пары килограммов лишнего веса и, наконец, увидят свой пресс и мускулы.

Пятый Open займет у вас все семь минут. Но это будут «семь минут агонии и безумия», как уже называютновую тренировку кроссфит-атлеты.

Crossfit Open 18-5 Как делать

За семь минут нужно сделать как можно больше раундов из двух упражнений – трастеров (они же выбросы со штангой) и подтягиваний до груди. В первом раунде вы делаете по три повтора каждого движения, во втором уже по шесть, а в каждом следующем – прибавляете еще по три повтора.

Вес штанги для мужчин – 45 кг, для женщин – 29 кг.

Что нужно знать о трастерах и как их выполнятьCrossfit Open 18-1. Тренировка на выходные в стиле «хардкор»

Грэг Глассман, основатель кроссфита, определял трастеры как «максимально интенсивное упражнение, которое заставит человека лежать в луже собственного пота». Трастер – комбинация из фронтального приседа со штангой на груди и жима …

Контакты:
Адрес: Ленина, 54-А, 121271, Москва,
Телефон:+7 984-142-11-83, Электронная почта: contact@borodino-school.ru borodino-school.ru
Crossfit Open 18-5. Избавляемся от лишнего веса за семь минут

Опубликовано 14.06.2018, автором , в разделе Спорт