14 способов усилить свою силу воли

Экономика 01-июн, 18;43 0



Небольшие, но достижимые цели. Перед тем, как научиться достигать чего-то глобального, лучше начать с малого. Но ежедневного. Делать то, что не хочется, но очень нужно. Каждый день, изо дня в день.
Контроль мыслей. Именно от мышления зависит, получится ли у нас что-то или нет. Так что нужно гнать мысли о поражении, хотя и просчитывать возможные варианты действий. Также не стоит действовать необдуманно, особенно – поначалу.

1. Самонакручивание. Да, иногда это можно обернуть на пользу дела. Настроить себя на результат – и начать действовать.
2. Эффективное использование времени. Для формирования привычки нужен 21 день. Но это не значит, что нужно смотреть настолько далеко – планы должны быть чёткими и конкретными – на день, на 5 дней, на неделю, а дальше – само пойдёт.
3. Холодный душ. Да, это неприятно, но бодрит. И если вы сможете себя каждый день заставлять принимать такой душ, то сможете и всё остальное заставить себя делать.
4. Продолжать, что бы ни случилось. На определённом этапе разум подсказывает, что всё, сил нет и надо остановиться. Его не надо слушать – скоро откроется второе дыхание. Да и волю это очень хорошо укрепляет. Особенно этот совет актуален для тех, кто занимается бегом.
5. Ранний подъем. Вы привыкли вставать в 7 часов Начните вставать 6 и, соответственно, раньше ложиться. Да, поначалу это будет сложно, но силу воли это тренирует отлично.
7. Отслеживать прогресс. Записывать свои цели на бумаге и регулярно проверять список


сделанного и запланированного. Придаёт мышлению некую системность и последовательность.
8. Учиться говорить «нет». Особенно в тех ситуациях, когда очень хочется взять – и всё бросить. Но вы говорите себе «нет» и продолжаете.
9. Объявление о своих целях. Хотя бы для родственников и друзей. Причём уточнять нужно не только цели, но и время их достижения.
10.Позитивный настрой. Постоянно его поддерживать – крайне сложная задача. Так что тут нужно себе ещё какую-то награду назначить. Для большего эффекта.
11. Держать себя в форме. Ежедневные упражнения – очень полезно для здоровья. Нужно только заставить себя их делать.
12. Полезные привычки. Выясните, какие привычки могут оказаться для вас полезными – и начните работу над их приобретением.
13. Список успехов. Почти как список планов, только при взгляде в прошлое. У каждого есть достижения, которыми он в какой-то степени может гордиться. Вот запишите всё это на отдельном листе бумаги.
14. Всегда хотите большего. Когда в этом есть смысл, конечно. Но никогда не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте работу. Это, пожалуй, самый сложный момент из всех вышеперечисленных.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, что говорит о силе воли известный гуру выживания Беар Гриллз. Уж ему-то прекрасно известно, что выживание зависит не от навыков и снаряжения, а от готовности идти до