Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления

Здоровье 18-июн, 06;28 0

массаж палкой

Ни один врач и лекарство тебе не поможет, если твои внутренние механизмы самоисцеления не работают. Чтобы запустить свою внутреннюю аптечку, необходимо всегда правильном образом воздействовать на свой организм. Ясное дело, нужно придерживаться режима, хорошо питаться, мало нервничать, но на востоке ключевым аспектом в поддержании своего здоровья является массаж. Но еще лучше — самомассаж, методики и приемы которого были сформированы в процессе многолетней практики.

массаж палкой

Самомассаж при помощи палки — это методика запуска механизмов самоисцеления, которая особенно хорошо подойдет тем, кто ограничен во времени. Всё, что тебе нужно — круглая гладкая палка длиной примерно 70–90 см и диаметром 2–3 см. Также подойдет гимнастическая палка. Мы расскажем тебе, как правильно делать этот массаж. Эффект после нескольких сеансов тебя порадует!

массаж палкой

Самомассаж в домашних условиях
САМОМАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКАЗаведи палку за голову, положив на правую сторону шеи. Положи правую кисть на палку, а левую поближе к шее.Надави палкой на правую сторону шеи. Левая рука при этом, прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.

массаж палкой

Далее переместите палку на 1,5–2 сантиметра вверх по направлению к затылку. Помассажируй таким же образом следующую зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.

массаж палкой

То же самое проделай с левой стороны. Также можешь делать растирание шеи палкой, но стоит перед этим нанести на кожу масло, чтобыизбежать раздражения. В целом самомассаж шеи занимает около 3-х минут. Делай его регулярно каждый день утром, а лучше еще и вечером. Хорошо снимает усталость и боли при остеохондрозе. Приступай к следующим зонам.

САМОМАССАЖ СПИНЫ И ЯГОДИЦЗаведи палку за спину и интенсивно растирай поясничный отдел спины слева и справа от позвоночника. Но только не по позвоночнику! Разотри область от низа грудного отдела позвоночника до ягодиц, это займет около 2-х минут.

массаж палкой

Затем хорошенько разотри крестцовую зону слева и справа. Это особенно эффективно при болях в пояснице. Движения осуществляй сверху вниз. Выполняй действие до ощущения боли средней силы. На каждую сторону удели 30–60 секунд.Теперь переходи к ягодицам: поместите палку под ягодицами и надавливай на них снизу. Затем поочередно разотри ягодицы палкой сверху вниз, а после одновременно. Продолжительность воздействия на ягодицы — около 3-х минут.

массаж палкой

Для закрепления эффекта покатай палку по брюшной полости по направлению сверху вниз до одной минуты.

По такому же принципу можно выполнять самомассаж бедер, икр и рук. Растирание палкой проводи до ощущения приятного, легкого тепла и покраснения кожи. Также очень полезно катать палку стопой: убирает тяжесть в ногах, успокаивает нервную систему, улучшает работу кровеносной системы. Описанные упражнения могут быть видоизменены и усовершенствованы в процессе выполнения. Делай массаж палкой ежедневно, чтобы чувствовать себя бодрее и меньше болеть.

На примере этой женщины может увидеть один из вариантов самомассажа при помощи палки.

Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты самомассажем. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

источник

Комментариев: 0